Những loại trái cây gây mất sữa, ít sữa mẹ cần chú ý!

Trái cây vốn giàu dinh dưỡng, nhưng liệu mẹ có biết một vài loại quen thuộc lại có thể âm thầm làm giảm lượng sữa? Trong giai đoạn cho con bú, việc lựa chọn thực phẩm – đặc biệt là trái cây – cần được mẹ quan tâm kỹ lưỡng hơn bao giờ hết. Cùng tìm hiểu ngay những loại trái cây gây mất sữa để chủ động bảo vệ nguồn sữa ngọt ngào dành cho bé yêu, mẹ nhé!

Nguyên nhân thường gặp khiến mẹ mất sữa sau sinh

Chế độ dinh dưỡng sau sinh chưa hợp lý

Sau sinh, cơ thể mẹ cần được phục hồi nhanh chóng, và đồng thời phải đảm đương thêm vai trò tạo sữa cho con bú. Nếu khẩu phần ăn của mẹ nghèo nàn, không đủ các nhóm dinh dưỡng cần thiết, tuyến sữa sẽ không thể sản sinh đều đặn. Đặc biệt, việc ăn uống kiêng khem quá mức cũng có thể làm giảm chất lượng sữa.

Stress tâm lý kéo dài

Thay đổi hormone sau sinh, thiếu ngủ, áp lực nuôi con nhỏ và cả những thay đổi trong sinh hoạt hàng ngày có thể khiến mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng, buồn chán hoặc lo lắng. Khi cơ thể bị stress, hormone oxytocin – loại hormone đóng vai trò “mở van” để sữa chảy – bị ức chế.

Sử dụng thuốc gây mất sữa

Một số loại thuốc, nếu sử dụng không đúng cách hoặc không có chỉ định rõ ràng từ bác sĩ, có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của tuyến sữa. Chẳng hạn như thuốc kháng histamin, thuốc tránh thai nội tiết kết hợp estrogen… đều có khả năng làm giảm tiết sữa nhanh chóng.

Nghỉ ngơi không đủ

Mẹ không chỉ cần ngủ để hồi phục sau sinh mà còn cần nghỉ ngơi để hormone prolactin – hormone sản sinh sữa – hoạt động hiệu quả. Việc thức khuya, chăm con thiếu ngủ kéo dài khiến lượng sữa ngày càng giảm, dễ gây mất sữa đột ngột.

Ăn phải thực phẩm gây mất sữa

Đây là một trong những nguyên nhân mẹ thường hay bỏ qua hoặc không để ý. Một số loại rau củ, trái cây hoặc gia vị – dù rất tốt cho người bình thường – lại không phù hợp với mẹ đang cho con bú. Chúng có thể gây ức chế tiết sữa hoặc làm thay đổi mùi vị sữa, khiến bé bỏ bú dẫn đến sữa ít dần.

Xem thêm: Những điều kiêng kỵ khi mang thai trong dân gian – Thực hư ra sao?

Những loại trái cây gây mất sữa mẹ cần chú ý

Không phải tất cả các loại trái cây đều lợi sữa như nhiều mẹ lầm tưởng. Một số loại quả dưới đây có thể gây mất sữa hoặc làm giảm lượng sữa đáng kể nếu mẹ ăn nhiều trong giai đoạn cho con bú:

1. Mướp đắng (khổ qua)

Mặc dù đây là trái cây rất tốt cho người lớn với công dụng thanh nhiệt, giải độc nhưng khổ qua lại được xếp vào danh sách thực phẩm gây giảm tiết sữa. Ăn quá nhiều khổ qua không chỉ ảnh hưởng đến tuyến sữa mà còn khiến sữa có vị đắng, khiến bé khó chịu và bỏ bú.

2. Lá bạc hà, nước bạc hà, kẹo bạc hà

Đây là loại thực phẩm chứa menthol – hoạt chất gây ức chế hormone tiết sữa. Dù chỉ là một nhánh lá trong nước uống hay vài viên kẹo the, nếu mẹ sử dụng liên tục thì vẫn có khả năng bị giảm sữa rõ rệt.

3. Mận, vải, nhãn, sầu riêng

Những loại trái cây gây mất sữa mẹ là những loại mang tính nóng. Nếu như mẹ ăn nhiều không chỉ dễ gây táo bón mà còn khiến sữa mẹ đặc, khó tiết ra ngoài. Mẹ có thể thấy bé khó bú hơn, quấy khóc nhiều và bú không no. Đặc biệt, nếu bé có cơ địa nhạy cảm, việc mẹ ăn các loại trái cây này còn dễ khiến bé nổi mẩn hoặc dị ứng qua sữa mẹ.

4. Quả me, chanh, cam, bưởi (ăn quá nhiều)

Đây đều là những loại quả chứa nhiều acid tự nhiên. Nếu mẹ ăn với lượng vừa phải thì hoàn toàn không sao. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, cơ thể mẹ sẽ dễ bị lạnh bụng, đau dạ dày, từ đó ảnh hưởng đến tuyến sữa. Ngoài ra, vị chua của các loại quả này cũng có thể làm thay đổi vị sữa, khiến bé không hứng thú với cữ bú.

Một số thực phẩm cực lợi cho sữa mẹ sau sinh

Bên cạnh việc tránh các loại trái cây gây mất sữa, mẹ có thể bổ sung thêm những thực phẩm có tác dụng thúc đẩy tiết sữa như:

• Đu đủ chín hoặc hầm xương: Giúp tuyến sữa hoạt động hiệu quả, sữa về nhanh hơn.
• Lá đinh lăng, rau ngót, rau mồng tơi: Giàu vitamin và khoáng chất, giúp lợi sữa và hỗ trợ tiêu hóa
• Cháo móng giò, cháo gạo lứt, nước gạo rang: Nhiều mẹ truyền tai nhau đây là “thần dược” kích sữa an toàn mà lại dễ làm tại nhà.
• Hạt sen, mè đen, yến mạch: Giúp ổn định nội tiết, tăng cường chất lượng sữa và giúp mẹ ngủ ngon hơn.

Mẹ cần lưu ý gì ở giai đoạn cho con bú

Để duy trì nguồn sữa ổn định và lâu dài, ngoài việc lựa chọn thực phẩm thông minh, mẹ cũng cần lưu ý thêm một vài điều quan trọng:

• Uống đủ nước mỗi ngày, ưu tiên nước ấm và các loại nước lợi sữa.
• Hạn chế dùng đồ uống chứa caffeine, nước ngọt có gas hoặc các chất kích thích.
• Cho bé bú đúng cữ, bú đều hai bên, không nên bỏ cữ bú đêm nếu bé vẫn còn bú mẹ hoàn toàn.
• Nghỉ ngơi đủ giấc, giữ tinh thần thoải mái, nhờ người thân hỗ trợ để giảm tải áp lực trong giai đoạn đầu.

Xem thêm: Bé 5 tháng ăn được trái cây gì? Điểm danh 6 loại quả giúp bé bổ sung dưỡng chất

Kết luận

Việc hiểu rõ những loại trái cây gây mất sữa và các nguyên nhân làm giảm lượng sữa sẽ giúp mẹ chủ động hơn trong việc bảo vệ nguồn sữa quý giá dành cho con yêu. Nếu mẹ đang lo lắng về lượng sữa ít đi, đừng vội hoang mang. Hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ trong khẩu phần ăn, nghỉ ngơi đúng cách và giữ tâm lý tích cực. Mỗi ngày trôi qua, chỉ cần thêm một chút quan tâm, mẹ sẽ thấy hành trình nuôi con bằng sữa mẹ không quá khó khăn như mình nghĩ.

Website: https://ombee.vn