Ăn mướp đắng có mất sữa không? Lưu ý cho mẹ bỉm lựa chọn thực phẩm lợi sữa

Mỗi bữa ăn sau sinh của mẹ không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe bản thân mà còn tác động trực tiếp đến nguồn sữa cho bé yêu. Nhiều mẹ thắc mắc: “Ăn mướp đắng có mất sữa không?”. Mướp đắng một món ăn dân dã nhưng gây nhiều tranh cãi trong giai đoạn cho con bú. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp tường tận, đồng thời cung cấp thêm những lưu ý quan trọng để mẹ lựa chọn thực phẩm lợi sữa an toàn.

Mướp đắng có tốt cho mẹ bỉm không?

Mướp đắng (khổ qua) là loại quả phổ biến trong ẩm thực Việt, được biết đến với vị đắng đặc trưng và nhiều lợi ích sức khỏe.

• Giàu vitamin và khoáng chất: Mướp đắng chứa nhiều vitamin C, A, B1, sắt, kali, chất xơ… giúp tăng sức đề kháng và thanh nhiệt, giải độc cơ thể.
• Hỗ trợ kiểm soát đường huyết: Một số nghiên cứu cho thấy mướp đắng có khả năng hỗ trợ hạ đường huyết, rất tốt cho người có nguy cơ tiểu đường.
• Thanh lọc, làm mát gan: Đặc tính giải nhiệt của mướp đắng được dân gian tin rằng giúp mát gan, giải độc sau sinh.

Tuy nhiên, dù giàu dưỡng chất, mướp đắng không phải lúc nào cũng phù hợp với thể trạng mẹ đang cho con bú. Việc mẹ ăn mướp đắng có mất sữa không còn tùy vào mẹ có sử dụng đúng cách hay không. Nếu mẹ không dùng đúng cách có thể dẫn đến phản ứng không mong muốn, đặc biệt liên quan đến nguồn sữa mẹ.

Mẹ bỉm ăn mướp đắng có mất sữa không?

Câu trả lời là: Ăn mướp đắng có thể gây ảnh hưởng đến lượng sữa mẹ nếu sử dụng quá nhiều hoặc không đúng cách.

Mướp đắng có tính hàn, vị đắng, dễ gây lạnh bụng, đầy hơi. Với mẹ sau sinh – cơ thể còn yếu và nhạy cảm, việc ăn mướp đắng quá thường xuyên hoặc ăn sống, uống nước ép đậm đặc có thể làm co bóp tử cung, kích thích hệ tiêu hóa quá mức, từ đó gián tiếp ảnh hưởng đến tuyến sữa.

Ngoài ra, có một số ý kiến dân gian cho rằng ăn mướp đắng dễ làm “tắc tia sữa” hoặc “mất sữa”, nhất là khi mẹ dùng lúc đang bị lạnh bụng, mệt mỏi, chưa hồi phục hoàn toàn.

Tuy chưa có bằng chứng khoa học tuyệt đối khẳng định ăn mướp đắng có mất sữa không, nhưng kinh nghiệm thực tế từ nhiều mẹ bỉm chia sẻ rằng sau khi ăn, sữa ít đi, bé bú không đủ, hoặc có dấu hiệu quấy khóc nhiều hơn.

Vì vậy, mẹ nên:

• Tránh ăn mướp đắng trong 1–2 tháng đầu sau sinh.
• Nếu muốn ăn, chỉ nên dùng lượng nhỏ, chế biến chín kỹ, kết hợp cùng các nguyên liệu nóng như thịt nạc, trứng… để cân bằng tính hàn.
• Theo dõi phản ứng của cơ thể và bé sau khi ăn để điều chỉnh phù hợp.

Xem thêm: 8 cách tránh vía cho trẻ sơ sinh khi ra ngoài, mẹ hãy thử áp dụng ngay!

Lưu ý cho mẹ bỉm khi lựa chọn thực phẩm lợi sữa

Trong giai đoạn cho con bú, mỗi loại thực phẩm mẹ đưa vào cơ thể đều cần được cân nhắc kỹ lưỡng. Dưới đây là một vài lưu ý giúp mẹ duy trì nguồn sữa dồi dào và chất lượng:

1. Ưu tiên thực phẩm ấm nóng, dễ tiêu

Các món ăn như cháo móng giò, canh đu đủ xanh, chè mè đen, sữa hạt… không chỉ bổ dưỡng mà còn kích thích tiết sữa tự nhiên. Thực phẩm nên nấu chín kỹ, ăn khi còn ấm để hỗ trợ tuần hoàn máu và bài tiết sữa tốt hơn.

2. Tránh đồ ăn lạnh, cay, chiên nhiều dầu

Những thực phẩm như kem, nước đá, cà muối, ớt cay… có thể gây kích ứng tiêu hóa, ảnh hưởng đến chất lượng sữa và khiến bé dễ bị đầy bụng, khó tiêu.

3. Đừng quá lạm dụng thực phẩm “gọi sữa”

Một số mẹ nghe lời truyền miệng, ăn quá nhiều móng giò, gạo nếp hay yến mạch với hy vọng gọi sữa về nhanh. Tuy nhiên, ăn quá nhiều chất béo hoặc đường tinh luyện sẽ dễ gây thừa cân, rối loạn tiêu hóa, tăng nguy cơ tắc tia sữa.

4. Uống đủ nước và nghỉ ngơi điều độ

Ngoài chế độ ăn, mẹ cần đảm bảo uống đủ 2–2,5 lít nước mỗi ngày, kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để cơ thể hồi phục và tiết sữa tốt hơn.

5. Tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần thay đổi khẩu phần

Nếu mẹ vẫn muốn tìm hiểu kỹ ăn mướp đắng có mất sữa không hay bất kỳ thực phẩm mới nào vào thực đơn, hãy thử từng chút một và hỏi ý kiến chuyên gia nếu có dấu hiệu bất thường như mất sữa, bé tiêu chảy, bú kém…

Xem thêm: Sữa mẹ vắt ra để được bao lâu? Bí kíp bảo quản sữa mẹ tốt nhất

Kết luận

Vậy ăn mướp đắng có mất sữa không? – Câu trả lời là có thể, nếu mẹ ăn không đúng cách hoặc lạm dụng quá mức. Dù mướp đắng mang lại nhiều lợi ích sức khỏe, nhưng mẹ hãy ưu tiên thực phẩm lành tính, dễ tiêu hóa và phù hợp với cơ địa để đảm bảo nguồn sữa ổn định cho con yêu.