5 Cách massage gọi sữa về chi tiết bài bản cho mẹ mất nhiều sữa
Sữa mẹ luôn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất cho bé trong những năm đầu đời. Thế nhưng, không ít mẹ sau sinh lại rơi vào tình trạng ít sữa hoặc mất sữa, khiến việc nuôi con gặp nhiều khó khăn. Lúc này, bên cạnh chế độ ăn uống và nghỉ ngơi, cách massage gọi sữa về đúng cách sẽ là “cứu tinh” giúp mẹ nhanh chóng khơi thông dòng sữa. Trong bài viết này, mình sẽ cùng mẹ tìm hiểu tại sao massage ngực có tác dụng, 5 kỹ thuật massage cụ thể và thêm những mẹo nhỏ để nguồn sữa về đều, dồi dào hơn.
Tại sao massage ngực có thể giúp mẹ gọi sữa về?
Cơ thể mẹ hoạt động theo cơ chế vô cùng tự nhiên: khi bé bú, tuyến yên trong não sẽ tiết ra hormone prolactin và oxytocin. Prolactin kích thích sản xuất sữa, còn oxytocin giúp đẩy sữa ra ngoài. Tuy nhiên, nếu bé bú yếu, mẹ mệt mỏi hoặc tâm lý căng thẳng, dòng sữa dễ bị tắc lại.
Massage ngực đúng cách sẽ giúp mẹ:
- Kích thích lưu thông máu quanh bầu ngực, tạo điều kiện để hormone tiết ra đều đặn hơn.
- Làm mềm mô tuyến vú, giúp sữa dễ dàng chảy qua các ống dẫn.
- Giảm căng tức, đau nhức ngực do sữa bị ứ đọng.
- Truyền tín hiệu cho cơ thể rằng bé đang cần bú, từ đó thúc đẩy sữa về nhiều hơn.
Đây là lý do tại sao các chuyên gia khuyên mẹ nên áp dụng cách massage gọi sữa về ngay sau sinh, vừa để khơi sữa nhanh vừa để duy trì nguồn sữa lâu dài.
Xem thêm: 9 mẹo chữa tắc tia sữa nhanh chóng hiệu quả tại nhà cho mẹ sau sinh
Hướng dẫn 5 cách massage gọi sữa về tại nhà bài bản chi tiết
Có nhiều phương pháp massage khác nhau, nhưng mẹ không cần cầu kỳ, chỉ cần kiên trì và đúng kỹ thuật. Dưới đây là 5 cách massage gọi sữa về được các chuyên gia khuyến nghị, mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà:
1. Massage bằng động tác xoay tròn quanh bầu ngực
Mẹ dùng đầu ngón tay hoặc lòng bàn tay, xoa nhẹ nhàng theo vòng tròn quanh bầu ngực, di chuyển từ ngoài vào trong. Động tác này giúp lưu thông máu, làm mềm ngực, giảm tắc tia sữa. Đây là cách massage gọi sữa về đơn giản nhất nhưng hiệu quả rất tốt.
2. Massage bằng kỹ thuật vuốt từ trên xuống
Dùng 4 ngón tay áp sát vào ngực, vuốt nhẹ từ trên bầu ngực xuống đầu ti. Thực hiện đều tay khoảng 5–10 phút mỗi bên. Kỹ thuật này giúp đẩy sữa đang ứ đọng ở sâu trong ống dẫn xuống, hỗ trợ sữa về nhanh chóng.
3. Massage bằng động tác nâng và ép nhẹ
Mẹ đặt hai tay dưới bầu ngực, nâng lên rồi ép nhẹ vào giữa. Thực hiện liên tục sẽ giúp các tuyến sữa được kích thích, giảm cảm giác căng tức. Đây là một trong những cách massage gọi sữa về phù hợp khi mẹ mới sinh và sữa chưa xuống nhiều.
4. Massage kết hợp chườm ấm
Trước khi massage, mẹ có thể dùng khăn ấm hoặc túi chườm đặt lên bầu ngực 5–7 phút. Nhiệt độ ấm sẽ giúp giãn mạch, làm sữa dễ dàng chảy. Sau đó, mẹ tiến hành massage nhẹ nhàng như các bước trên để tăng hiệu quả.
5. Massage mô phỏng động tác bú của bé
Mẹ đặt ngón cái và ngón trỏ thành chữ C quanh quầng vú, ấn nhẹ rồi thả ra nhịp nhàng, giống như bé đang bú. Đây là cách massage gọi sữa về tự nhiên, giúp cơ thể nhận tín hiệu rằng bé đang bú, từ đó hormone oxytocin tiết ra nhiều hơn, đẩy sữa ra ngoài dễ dàng.
Những mẹo giúp mẹ không bị mất sữa sau sinh
Massage ngực chỉ là một phần, để duy trì nguồn sữa ổn định, mẹ cũng nên kết hợp với nhiều yếu tố khác. Một số mẹo nhỏ sau sẽ giúp mẹ vừa thoải mái tinh thần, vừa có sữa dồi dào hơn:
1. Cho bé bú thường xuyên: Bé bú càng nhiều, sữa càng được sản xuất nhiều. Hãy để bé bú theo nhu cầu thay vì ép lịch cứng nhắc.
2. Ăn uống đa dạng và đủ chất: Bổ sung các thực phẩm lợi sữa như gạo lứt, mè đen, đu đủ xanh hầm xương, rau ngót… cùng với việc uống đủ nước.
3. Giữ tinh thần thoải mái: Căng thẳng, lo lắng sẽ ức chế hormone oxytocin, khiến sữa khó xuống. Mẹ nên nghỉ ngơi, chia sẻ việc nhà để tinh thần nhẹ nhõm hơn.
4. Ngủ đủ giấc: Dù bận chăm con, mẹ hãy cố gắng chợp mắt khi bé ngủ để cơ thể hồi phục.
5. Sử dụng máy hút sữa hỗ trợ: Nếu bé bú yếu hoặc mẹ ít sữa, có thể dùng máy hút sữa để kích thích tuyến vú. Trước và sau khi hút, mẹ áp dụng thêm cách massage gọi sữa về để tăng hiệu quả.
Xem thêm: Hướng dẫn kích sữa bằng cách cho bé bú mẹ trực tiếp hiệu quả
Kết luận
Massage ngực là bí quyết đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời cho mẹ sau sinh. Chỉ cần 10–15 phút mỗi ngày với những động tác nhẹ nhàng, mẹ đã có thể cải thiện nguồn sữa đáng kể. Hy vọng rằng với 5 cách massage gọi sữa về chi tiết trong bài viết này, mẹ sẽ tìm được phương pháp phù hợp và áp dụng thành công tại nhà. Kết hợp thêm chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi và tinh thần thoải mái, mẹ sẽ luôn duy trì được dòng sữa mát lành để nuôi dưỡng con yêu thật khỏe mạnh.
