[Góc giải đáp] Bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầu: Bình thường hay bất thường?

Trong những tháng đầu của thai kỳ, cơ thể mẹ bắt đầu bước vào giai đoạn thay đổi mạnh mẽ cả về hormone lẫn nhu cầu dinh dưỡng. Nhiều mẹ chia sẻ rằng mình thường xuyên cảm thấy bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầu, lúc đói bụng rất nhanh, lúc lại khó chịu như bị “xót ruột”. Đây là triệu chứng khá phổ biến, nhưng không ít mẹ lo lắng liệu nó có ảnh hưởng gì đến thai nhi hay không. Bài viết này sẽ giúp mẹ hiểu rõ nguyên nhân, phân biệt mức độ, đồng thời gợi ý cách chăm sóc an toàn cho mẹ nhé!.

Vì sao mẹ bầu thường bị bụng cồn cào trong 3 tháng đầu?

Cảm giác bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầucó thể xuất hiện bất chợt, đặc biệt vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn. Nguyên nhân có thể đến từ nhiều yếu tố khác nhau mà mẹ chưa hẳn chú ý như:

1. Thay đổi hormone thai kỳ

Trong những tuần đầu, hormone hCG, estrogen và progesterone tăng cao để hỗ trợ sự phát triển của phôi thai. Progesterone làm giãn cơ trơn, trong đó có cơ dạ dày và đường tiêu hóa, khiến quá trình tiêu hóa chậm hơn. Chính sự thay đổi này khiến mẹ có cảm giác bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầu, đói nhanh hoặc khó chịu vùng thượng vị.

2. Nhu cầu dinh dưỡng tăng cao

Ngay từ tam cá nguyệt đầu tiên, thai nhi đã cần một lượng dưỡng chất để hình thành hệ thần kinh, tim và các cơ quan quan trọng. Vì vậy, cơ thể mẹ “phát tín hiệu” bằng cảm giác đói, bụng rỗng nhanh hơn so với trước khi mang thai.

3. Tử cung bắt đầu thay đổi

Dù chưa lớn nhiều, nhưng tử cung vẫn có sự giãn nở nhẹ. Điều này tạo áp lực lên các cơ quan vùng bụng, khiến dạ dày dễ bị kích thích và dẫn đến cảm giác bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầu.

4. Ảnh hưởng từ thói quen ăn uống

Mẹ bầu thường gặp tình trạng nghén, buồn nôn nên bỏ bữa, ăn ít hoặc chọn thực phẩm nghèo dinh dưỡng. Khi dạ dày rỗng, axit tiết ra nhiều hơn, tạo cho mẹ cảm giác bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầu hoặc nóng rát.

Bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầu: Là bình thường hay bất thường?

Không phải lúc nào bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầu cũng nguy hiểm. Mẹ có thể phân biệt theo hai tình huống sau:

1. Trường hợp bình thường

• Bụng đói nhanh hơn, nhất là vào buổi sáng hoặc sau 2–3 tiếng không ăn.
• Cảm giác xót ruột giảm đi ngay sau khi mẹ ăn một chút gì đó.
• Không kèm theo triệu chứng nghiêm trọng khác.

Nếu hiện tượng bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầu chỉ có những triệu chứng này, thì mẹ hãy yên tâm vì đây chỉ là phản ứng sinh lý tự nhiên của cơ thể khi mang thai.

2. Trường hợp bất thường cần lưu ý

Nếu cảm giác bụng cồn cào đi kèm các dấu hiệu sau, mẹ nên đến bệnh viện để thăm khám và kiểm tra sớm: 

• Buồn nôn và nôn nhiều đến mức không ăn uống được.
• Đau rát vùng thượng vị, ợ chua, ợ nóng liên tục.
• Sụt cân nhanh hoặc không tăng cân trong 3 tháng đầu.
• Cảm giác đói, cồn cào kèm hoa mắt, chóng mặt.

Đây có thể là dấu hiệu của viêm dạ dày, trào ngược thực quản hoặc hạ đường huyết, mẹ cần được kiểm tra và theo dõi từ bác sĩ.

Mẹo cải thiện tình trạng bị bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầu

Để cải thiện tình trạng này, mẹ có thể áp dụng một số bí quyết an toàn như Ombee gợi ý dưới đây: 

1. Chia nhỏ bữa ăn

Thay vì ăn 3 bữa lớn, mẹ nên chia thành 5–6 bữa nhỏ trong ngày. Ăn ít nhưng thường xuyên sẽ giúp dạ dày không bị rỗng, giảm cảm giác xót ruột.

2. Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa

Các món cháo, súp, cơm mềm, khoai lang, sữa chua hoặc trái cây chín mềm giúp dạ dày dễ tiêu, giảm áp lực cho hệ tiêu hóa.

3. Ăn nhẹ trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy

Một ly sữa ấm hoặc một lát bánh mì khô có thể giúp mẹ tránh được cảm giác bụng cồn cào vào ban đêm hoặc sáng sớm.

4. Tránh để bụng đói quá lâu

Nếu mẹ bận rộn hoặc hay quên giờ ăn, nên chuẩn bị sẵn các món ăn vặt lành mạnh như hạt, bánh quy ngũ cốc, trái cây khô để dùng khi cần.

5. Uống đủ nước

Cơ thể mất nước cũng khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả và dễ gây cảm giác khó chịu. Mẹ nên uống nước rải rác cả ngày, tránh uống quá nhiều cùng lúc.

6. Hạn chế thực phẩm kích thích dạ dày

Mẹ nên giảm đồ cay, chua, nhiều dầu mỡ và nước ngọt có gas vì chúng dễ làm dạ dày tiết nhiều axit hơn.

7. Duy trì lối sống lành mạnh

Ngủ đủ giấc, vận động nhẹ nhàng như đi bộ hoặc yoga bầu giúp hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, hạn chế tình trạng bụng cồn cào.

Xem thêm: Bà bầu uống sữa tươi thay sữa bầu được không? Có tốt không? Cần lưu ý gì?

Một vài lời khuyên hữu ích 

• Cảm giác bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầu thường chỉ là phản ứng sinh lý tạm thời, có thể cải thiện bằng chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý.
• Mẹ nên lắng nghe cơ thể, đừng cố nhịn đói vì cả mẹ và bé con luôn luôn cần được bổ sung nhiều dưỡng chất.
• Nếu triệu chứng nặng hoặc đi kèm bất thường, hãy liên hệ bác sĩ để được hướng dẫn.

Kết luận

Bụng cồn cào khi mang thai 3 tháng đầu là tình trạng khá phổ biến, bắt nguồn từ sự thay đổi hormone, nhu cầu dinh dưỡng và thói quen ăn uống. Phần lớn các trường hợp đều bình thường và có thể cải thiện bằng cách chia nhỏ bữa ăn, chọn thực phẩm dễ tiêu và chăm sóc lối sống khoa học. Việc hiểu rõ cơ thể và xử lý đúng cách sẽ giúp mẹ an tâm hơn trong hành trình thai kỳ.